营养的秘密——如何孕育健康宝宝_中国访谈

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【访谈】营养的秘密——如何孕育健康宝宝

活动描述

时间：8月29日10:00
简介：孕育健康聪明的宝宝是所有父母的心愿，孕妈妈肩负着为胎儿成长提供所有的营养物质的责任。究竟吃什么，吃多少才对母婴的健康最好？不同的孕期，应该关注哪些营养与健康问题？如何判定和选择补充剂呢？针对孕妈妈面临的孕期营养问题，本期访谈将邀请妇幼营养专家为大家进行详细解答。

文字内容：

中国网:
各位网友，大家好！“中国访谈世界对话”，欢迎您的收看。孕育健康聪明的宝宝是所有父母的心愿，孕妈妈肩负着为胎儿成长提供所有的营养物质的责任。究竟吃什么，吃多少才对母婴的健康最好？不同的孕期，应该关注哪些营养与健康问题？如何判定和选择补充剂呢？针对孕妈妈面临的孕期营养问题，本期访谈将邀请妇幼营养专家为大家进行详细解答。

她们是中国疾控中心营养与食品安全所副研究员王杰、北京市海淀区妇幼保健院营养门诊医生腾越。

2014-08-27 14:24:40
中国网:
二位嘉宾好，非常感谢做客中国访谈演播室。对于很多要孕育新生命的妈妈来说，他们有一个共同的困惑，就是从什么时候开始准备，在孕期有哪些特殊的营养准备的注意事项呢？

2014-08-27 14:25:38
腾越:
首先非常恭喜大家有了孕育生命的希望，因为我们国家孕检已经不是必须的了，通常情况下，我们会鼓励准备怀孕的父母做正常的孕前检查，在保障我们体格健康的基础上，我们就开始做孕前的营养准备。

营养准备还是按均衡膳食的一个大的原则，首先起码让孕妈妈有一个理想的孕前体重，如果你自己偏瘦，你可能要努力让自己的体重恢复到正常水平，如果你很重的话，或者我们说的超重或者肥胖了，可能你要适当的控制一下体重。当然这个也要要求孕妇去看一下，针对自己的年龄，比如你已经高龄了，我们可能没有时间做那么多准备了，即使你超重肥胖，你也要有一个健康的饮食基础，这样做怀孕准备的时候会比较的充分。

2014-08-27 14:25:57
王杰:
还有一点，男性和女性戒烟限酒的问题，或者说戒烟戒酒的问题，要准备怀孕之前一定不能吸烟，不能喝酒，否则这个会影响胚胎的整个质量，能不能成功怀孕，对怀孕之后能不能成功的孕育出一个健康的宝宝有很大的影响。

2014-08-27 14:26:21
中国网:
应该提前多久进行戒烟戒酒？

2014-08-27 14:26:36
王杰:
其实我们一直是鼓励不吸烟的，如果吸烟的话，越早戒烟对宝宝的健康越有益处。酒最好是一年之内，或者半年之内不要喝酒。

2014-08-27 14:26:51
腾越:
就是起码要做3--6个月的准备才能够充分。

2014-08-27 14:27:04
中国网:
吸烟和喝酒具体会对胎儿的孕育产生怎样的影响呢？

2014-08-27 14:27:16
王杰:
因为吸烟是一个长期的或者慢性的影响，研究的证据还没有那么多，但是总之它会对胎儿产生影响。但是对于饮酒影响的证据已经很明确了，饮酒会导致精子的畸形，对于你成功的怀孕率就会有影响。

如果精子是畸形的，但是你又受孕了，整个胚胎基因会受到损伤，在整个胚胎的发育过程中，都可能导致它走向不健康的方向，所以一定尽量不吸烟，一定不要喝酒。

2014-08-27 14:27:32
中国网:
其实提到孕前的准备，很多孕妈妈会吃一些叶酸做一定的准备，服用叶酸有必要吗？会对怀孕前提供哪些帮助？

2014-08-27 14:27:44
王杰:
叶酸对宝宝的神经系统是非常重要的一种营养素，国家卫生计生委在2009年就出台了一个政策，就是对孕妇进行叶酸的补充项目。在怀孕前三个月，到怀孕之后的头三个月补充叶酸，每天补400微克。为什么呢？因为缺了叶酸，胎儿神经系统的发育就会导致很恶劣的影响，比如发生神经的畸形，有可能出现早产等等很恶劣的现象。胎儿偏小，他还有可能继续追赶生长，但是一旦胎儿神经系统受损之后，以后是没有办法弥补的，所以一定要进行叶酸的补充。

2014-08-27 14:28:03
腾越:
因为叶酸现在我们国家已经推行了很好了，一般从孕前开始补充。孕前补充叶酸是为了让叶酸在怀孕的过程当中达到一个比较理想的值。现在很多医疗机构都可以检测叶酸的水平，我们也鼓励准备怀孕的女性去检测一下自己的叶酸水平，根据这个水平听从医生的建议，就是你的补充剂量大概是多少。

咱们国家大概90年代的时候做过一些研究，起码北京地区是普遍的缺乏叶酸的地区，鼓励大家补，就给了0.4毫克的剂量。现在我们市面上能见到的免费的叶酸就是0.4毫克的，但是现在咱们买的复合叶酸的含量相对有一些高，比如0.8毫克甚至更高，所以一般我们鼓励孕妇查一下，看看自己的水平再决定你是需要补大剂量的叶酸，还是就补充普通的单一的叶酸就可以了。

2014-08-27 14:28:16
中国网:
所以在选择补充剂之前还是应该先去医院寻求一些专业的指导。

2014-08-27 14:28:31
腾越:
对，尤其是你去了解一下自己叶酸的水平，我们现在在临床门诊工作当中能够看到，有一些孕妇的叶酸水平真的很低，可能我们就会给他一个大剂量的、治疗剂量的叶酸，5毫克给孕妇用，用上两个星期，等她的水平差不多恢复到平均值，比如她的血清叶酸值上到600以上，我们可能就会给她停掉，再去用普通剂量的叶酸，如果她高的情况下，我们鼓励她尽量减少一下剂量，这个值也不是越高越好的。

2014-08-27 14:28:46
中国网:
针对营养补充这块，对于孕期和非孕期来说，有什么样的不同呢？

2014-08-27 14:28:59
王杰:
营养的补充，不管孕期还是非孕期，我们都主张以食物补是最好的，因为食物补肌体有一个消化、吸收、代谢的过程，如果你吃的多了，可能吸收的不会那么多，而吃的少的时候，肌体根据需要吸收就多一些。如果吃补充剂，有可能你吃的多了，吸收的也多了，反而对健康不好。所以我们营养不够要补，首先从食物着手，通过调整自己的饮食，尽量把自己的饮食变得丰富，然后使各种营养素尽量达到很好的水平。

如果有的人，比如对某种食物过敏，或者他就是从小挑食、偏食，在近期的怀孕过程中她可能不太容易调整，在这种情况下，根据自己身体的需要，有选择性的补，不是说所有的营养素都需要补。像腾老师说的，不是补得越多越好，所以要科学的进行选择，然后合理的补充。我们还是希望这些准备怀孕的，或者已经怀孕的妈妈，一定要提前定期去妇幼保健机构，去各大医院进行体检，一定要听专业人员的指导。因为我们普通人吃多点还没有太大的关系，但是对于孕妈妈，因为不仅关系到自己的健康，还对胎儿的健康有很大的影响，所以一定不要滥用，一定要接受专业人员的指导。

2014-08-27 14:29:13
腾越:
通常情况下我们还是认为通过饮食的调整，饮食结构还是以均衡为主，通过量的均衡增加，去满足对营养的需求。通常不会说怀孕就是补充制剂越多越好，尤其在咱们现在经济条件比较好的情况下，可能大家有存在重复补充的情况，这种很常见，我相信以后会成为公共的卫生问题。比如我们经常可以看到，重复几样的东西一起来补，包括今天我们刚看的门诊孕妇也存在这个问题，她有可能补蛋白质粉，可能各种制剂各种叠加的补充。你很难让一个孕妇判断自己补多少营养合适。所以我们说均衡的饮食最简单，最多热量高了。如果你单独补充制剂的时候，还是做一些咨询比较好。

2014-08-27 14:29:26
中国网:
其实一般处于孕期的妈妈是非常注意饮食的，她们需要一些营养物质的补充，但是可能也因为这方面知识的缺乏，她们又不是很专业，包括营养补充的知识，在这方面，根据您的临床经验，会出现哪些营养方面的问题呢？

2014-08-27 14:29:40
腾越:
首先我现在看到最多的，是我在做体重控制方面的一些临床问题，现在中国，起码在大城市，就像我们这种医院，基本上现在体重是一个比较危机的问题。现在看所有的临床资料，基本上认为我们现在整个孕期体重增长的标准超过世界卫生组织的一个推荐，也超过美国的一些推荐。当然我们自己国家还没有一个理想的推荐值，但是这样的情况可能会导致后期出现一些问题，比如出现高血压、高血糖等情况，发生率就会比较高。

好的地方就是，我们现在看到孕妇都重视起来了，也包括所有的家属，包括父母、公公婆婆，包括她的先生可能大家都在很关注营养问题，但是有一些关注可能就会稍微让她茫然了，不知道怎么做才好。

现在我们一般说你去寻求专业的帮助，但是毕竟现在专业的帮助还是有限的，像这种能够广泛的传播出去的方式更理想一点。

我们能看到最关键的问题，除了体重，再有就是重复补充制剂，包括怀孕期间贫血的发生，虽然我们现在经济条件好了很多，但是贫血的发生率并没有下降，也能够看到近几年妊娠期糖尿病的高发，这些都是我们现在面临的问题。

2014-08-27 14:29:54
王杰:
我觉得腾老师说的都是关键点，其实孕期掌握好以上的，可能在整个营养上都是比较均衡的。在全国范围内的调查，咱们国家孕妇整体存在孕期体重增加过多的现象。

像我们的全国调查，城市地区平均孕期增重17公斤，这比我们国家推荐值和国外的推荐值都高。农村稍微好一点，大约是13公斤，所以在城市地区可能孕妇更要控制好自己的能量摄入，还要注意微量元素的补充。

能量你是高了，但是你在能量高的同时增加了过多的体重，但是你同样存在着贫血微量元素缺乏的问题。膳食还是要平衡，要有目的的进行营养的补充，而不是盲目的补。比如你贫血你去补铁，你不要说我贫血我还要多吃饭多补点，这样达不到效果，反而没有好的影响。

2014-08-27 14:30:07
中国网:
刚才两位老师都提到了体重增加的问题，那孕妇应该怎么合理控制自己的体重，在多大的范围之内算合适的呢？

2014-08-27 14:30:22
腾越:
刚才我们也在讲，很遗憾，我们国家有这么大的分娩量，但是我们没有自己国家孕期体重推荐。基本上我们在临床上都在参考美国医学会的推荐值。这个推荐是根据每一个孕妇孕前体重的不同，给了一个推荐的范围。比如我们说孕前体重在正常的范围里面，我们可能让她们长11.5--16公斤的范围。

我们一般推荐，在孕早期的时候增加0.5--2公斤就足够了；接下来，进入了孕中期之后，我们可能就推荐每两个星期长1.5斤左右，就是一个月长3斤，最多不到4斤，整个孕期才会在理想的水平里面。

比如从预防的角度，可能咱们现在能看到，孕妇一怀孕了，甚至在做孕前准备的时候，就先把体重准备上来了，或者在妊娠早期的时候，这当然有我们宣教的原因存在，可能有很多东西是她自己不能理解的。比如孕早期的时候，有一些胃液反流，由于胃肠蠕动慢等原因，她就会觉得胃部不适。这种是跟我们胃病一样，她可能通过进食缓解这种症状。这样我们会发现，给好多孕妇造成一个误区，她会觉得我是需要这么多东西，我只要吃了胃舒服，那就说明我自己缺。就是说她没有想到用饮食怎么样少量多餐的改善这种情况，她认为是正餐我还要正常吃，间餐我还要再增加内容，这样可能会造成一部分孕妇在孕早期就把体重长上来了。

所以现在看到后边有合并症的孕妇，多数是妊娠糖尿病的孕妇，她在前期的时候会比普通的孕妇长更多的体重，你要往前追可以看到原因。等到诊断了之后，再让她控制，再让她不长体重，要再保证孩子的营养，这样就会相对比较困难。所以我们一般体重要预防为先，就是你别等长完了再想起来控制，在前面也要自己缓慢的注意，这是正常体重的孕妇。比如这个孕妇孕前是低体重的，或者你孕前有超重或者肥胖的情况，这个体重又会有不同。

2014-08-27 14:30:36
中国网:
对于一些已经体重增加过多的孕妇来说，他们应该如何控制饮食呢？

2014-08-27 14:30:51
腾越:
比如我们现在比较时髦的一句话，“孩子要长，别让我长了”，就是长胎不长肉的希望，我们是希望她能够获得一些专业上的帮助，一定要有医生看着他。吃进来的东西在能够保证孕妇营养的情况下，才能控制体重缓慢增长，或者我甚至可以让她不长体重，但是前提一定是她自己的饮食够合理，吃的营养素是足够的才行。

如果你盲目控制体重，知道长多了，我就尽量少吃，大家都能理解，我们身体里需要所有的营养素是从食物里面来的，如果你食物不够，营养素不够，可能真的会给孩子带来一些危害。

我们就说你尽量还是去找一个人看着你，因为咱们现在产科医生的营养知识也很丰富。比如像我们医院有营养门诊，你寻求营养医生的帮助也是很理想的。

但是尽量不要自己在怀孕期间去减肥，一般我们不会赞同这种做法，有时候我们会发现减肥会导致她可能有一些营养素摄入不够。

2014-08-27 14:31:05
中国网:
所以主要还是通过饮食来进行调节。

2014-08-27 14:31:18
王杰:
一个是饮食调节，还有从孕中期开始，可能胎儿长得比较稳定了，也可以做一些适当的运动，比如散步，做简单的操。不盲目的控制体重的原因，咱们正常人控制体重也会出现饥饿，可能出现低血糖，低血糖一方面对于孕妇是不安全，万一晕倒了之后可能影响胎儿，还有自己的安全。另一方面对孩子的整个代谢会有影响，所以千万不要自己盲目的减肥，或者过渡的控制体重，一定要听医生的指导。

2014-08-27 14:31:35
中国网:
其实我们刚才讲，体重增加过多，其实是营养摄入过多的表现，除了体重增加之外，营养摄入过多会对胎儿和母体产生哪些危害呢？

2014-08-27 14:31:49
王杰:
如果摄入过多了，刚才讲的都是对于妈妈本身来说，她体重增加的过多，体重增加过多之后，有可能三高就伴随而来，比如说刚开始血脂就高了，血压也高了，血糖也高了。尤其在高血糖的时候，对妈妈和胎儿都有很大的伤害，会造成肌体的氧化应急和损伤，对于胎儿整个的代谢系统和基因表达编码的整个翻译过程都会有影响的。所以在孕期要控制好体重，不要长得过高。过高之后要适当的控制，在医生的指导下控制，可以适当的减少能量的摄入、增加一些运动，控制体重在一个比较理想的状态下。

体重如果长得过少对胎儿也有严重的影响，如果妈妈为了自己不要长那么多，不要生完孩子之后体型恢复的特别漫长和艰难，城市的妈妈尤其这样，她可能就控制，进行节食。但是这样情况下，宝宝的营养就不够，而且妈妈有可能动用自己体内的储备，把自己骨骼中的钙溶出来了，供给胎儿的生长需要，这样对妈妈不好。那么胎儿即使你给他了钙，也没有达到他理想的钙摄入，所以对胎儿的整个骨骼和发育都有不良的影响。所以营养一定要适宜，过多不好，过少更不好。

2014-08-27 14:32:03
腾越:
王研究员就说得很恰当了，营养最后就强调一句话，它只要适宜就可以了。我们现在就说一般营养过剩或者不足，过剩一般强调的是热量过剩，长的体重多了。但是也存在，体重增加过快的情况下，也存在一些营养素的不足，包括比如刚才王研究员说，钙摄入不足，或者你自己的铁摄入的不足，包括现在也存在过量的，比如维生素A的盲目补充这种。

维生素A也是有毒性的，它也会对身体造成一定的危害，包括前一段时间说到碘的问题，钙的流失现在更严重了。怀孕期间微量元素也好，或者说宏量元素，尽量让它在一个均衡的基础上，起码不会对女性造成健康上的一些危害。

2014-08-27 14:32:19
中国网:
刚才提到孕育期的营养不良，营养不良会对胎儿以及母体造成什么危害呢？

2014-08-27 14:32:33
腾越:
营养不良我们最常见的危害就是宝宝小、宫内发育不良。包括一些营养素的不足也一样，比如碘缺乏，呆小症的出现，再比如说维生素A的毒性、叶酸的不足，无论哪个营养素高和低可能都会有一定的问题。包括水分也一样，水获得过多了也会出问题等等。我们都强调一个均衡，包括热量、营养素两个方面。

2014-08-27 14:32:50
中国网:
刚才两位老师都强调孕期营养保持在一个合适合理的范围，作为孕妇来说本身怎么判断营养是否合适呢？

2014-08-27 14:33:00
腾越:
一般来说首先还是从体重判断，就是体重增长的合适，也就是说吃的食量是合适的。如果食量合适基础上，我们会帮她判断饮食是不是均衡的。比如我们知道体重是由三个营养素决定的，蛋白质、脂肪与碳水化合物供给比例合适不合适，在这样的基础上我们再判断其他的饮食结构，可能给她带来的各种营养素。在不同的孕期我们可能会关注的营养素稍微有一点不同，比如早孕期间我们会特别关心叶酸的问题，因为我们说了像北京地区就是缺叶酸的地区，这时候我们对叶酸的检测就特别严格一点；等到中后期的时候，可能贫血的问题会发生的比较多，可能又会很关心铁的问题，这种检测现在一般的机构都做得到。我们国家妇幼保健的机制是一般来说每个月都会测一次，比如血常规，除了医生帮我们看，孕妈妈本身也应该很关注。还有一个判断，你每次去做产检的时候，医生都会给我们测一下宫高腹围的情况。一般的医生会跟你交代，说孩子长得快一点、慢一点，这对你都是一些提示，就是除了饮食之外，这些体检的指标也很关键。

2014-08-27 14:33:16
中国网:
刚才您在回答当中也提到一个，孕早期也要注重叶酸的补充，其实孕早期、孕中期、孕晚期，可能每一个时期不同的阶段都有营养补充的侧重。能不能跟网友们详细介绍一下，这三个不同的时期在营养补充上有哪些注意的点呢？

2014-08-27 14:33:30
王杰:
孕早期要测叶酸的水平，按医生的推荐来补充叶酸。其实在孕期我们主张一直要补叶酸，如果你的水平已经很好，就按医生的建议，可能中后期的时候就没有那么关注了。

在中后期第一要关注的可能是钙，因为孩子要长身体，要长骨骼，钙的量不够会动用妈妈的钙，对整个女性的健康会有不良的影响。所以中后期第一个关注的是钙。然后还有刚才提到的要补铁，就是看一下自己有没有贫血，如果不贫血看一下血红蛋白的值是多少，虽然你不贫血，但是你血红蛋白小于11是贫血了，你虽然是11，你没有贫血，但是也提示着你血红蛋白的值在正常偏下的水平，这样可以通过一些食补，比如吃一些含铁高一些的食物，如各种动物的血制品、各种红色的肉食，牛肉、瘦猪肉等这些红色的肉类铁含量高，吸收也好。通过食物补，如果能够把铁的营养改善，不需要服用补充剂，如果食物补后血红蛋白还是低的，或者都贫血了，一定要按照医生的建议要继续服用含铁的补充剂。

2014-08-27 14:33:44
腾越:
我们现在看到，食物在咱们国家应该算相对比较好获得的，就是我们一般来说不太拒绝动物的肝脏，或者血制品的摄入。当然也有一些，比如宗教问题，可能不能吃这种血制品。一般来说从其他的食物里面，比如红肉类的食物，刚才王研究员说到猪牛羊的瘦肉，同时比如还有一些坚果类里面含的铁也相对高一点，但是你一定要自己关注这个值才行，不要不理它。因为大家应该能够理解的，宝宝在宫内发育的过程当中，他也要做一个铁的储备，如果你不足的话，等孩子0--6个月的时候，他的储备不足，他可能就表现出来一个贫血的情况，那时候我们几乎没有很好的改善措施，所以就是说要极早关注。

2014-08-27 14:33:56
王杰:
孕妇也应该根据自己的化验结果，再结合自己的状况，因为你身体有什么反映，可能第一知道的是你，你会获得这些信号，你再去跟医生说，我除了检测指标低以外，我还有哪些不良反应，比如腿抽筋，这可能跟缺钙有关系。如牙龈出血，比如轻轻的一碰或者平时一刷牙就出血，也可能跟维生素的缺乏有关，要把这些症状自己先了解，如果知道自己要适当的补充，如果不知道要及时的反映给医生，这样医生会给咱们一个专业的建议去补什么。

2014-08-27 14:34:14
中国网:
刚才二位都提到了妊娠期的症状，这对于孕妈妈来说，或者宝宝来说都是非常不利的，还有一个非常重要的信息，就是部分的孕妈妈会出现三高，针对这样的特殊群体来说，您有哪些建议和指导呢？

2014-08-27 14:34:25
腾越:
在营养治疗上，一般来说我们最多提供的就是说，你可能要有一个低盐的饮食，你自己要很好的检测体重，或者是比如说每次做产检，都会给我们做一个尿的检测，比如看我们有没有尿蛋白的情况，这种可能跟临床的关系更密切一点。

跟营养上关系最密切的是我们平常说的妊娠糖尿病，这个基本上要做正规的治疗，我们现在在医学上叫医学营养治疗。在这种时候，营养就不是说你随便吃不吃，或者你随便怎么吃的情况了，这个时候我们就把饮食当成一个治疗方案了。因为大家知道怀孕期间，如果你真的不能把血糖控制很好的情况下，现在起码我们认为不能用这种降糖的药，可能就直接打胰岛素，但是打胰岛素每个人心理都会有一定的顾虑，一个是它很麻烦，你一定要自己操作，你每餐要去用它，而且我们现在看对孕妇的心理等影响都是很大，我们一般希望你通过饮食能把它治疗，能够在一个比较平稳的状态。

网友们比较有信心的是，咱们现在看到妊娠糖尿病的治疗，基本上在80%多，甚至90%的孕妇，通过饮食的调整，血糖能够控制在正常的范围里面，就不需要都去打胰岛素。当然我们现在不排除有一些糖尿病的孕妇是需要胰岛素来帮助的，也不用完全拒绝它。因为大家知道，你血糖的高低是对孩子影响最大的，你无论通过哪一种方式，你是单纯的饮食治疗，还是我们饮食治疗要配合胰岛素，最后我们的目标都是让这个血糖在正常范围里面。

但是饮食的调整可能相对会复杂一点，一般我们会让她寻求营养师的帮助，营养师给你制定一个量。因为大家知道每个人是个体的，可能这个方案对你合适对她不一定合适，所以你把自己的饮食提供给营养的医生，或者产科医生，让他们去判断。在这样的饮食基础上，先去看能不能保证你跟孩子的营养，然后我们看你在这个饮食的情况下，保证营养的基础上，看看怎么能把血糖调整的更理想，一般我们不太主张孕妇自己来做这件事。

2014-08-27 14:34:38
中国网:
其实妊高带来的危害很多，有没有更好的方法预防呢？

2014-08-27 14:34:56
腾越:
我们现在看是这样，从最开始咱们王研究员就说了，一个健康的生活方式。生活方式不是很理想的人，体重增加就不理想。如果饮食结构不合理的情况下，体重也不可能控制的理想。所以说到前面这个预防跟我们前面的很多内容就相对重复的，你自己生活方式是理想的，你自己的饮食是健康的，你整个怀孕期间体重增长就是合适的，这是你唯一能改善的。

2014-08-27 14:35:12
王杰:
其实营养会影响到每一方面的健康，所有各种疾病，归根到底其实跟营养、运动都有直接和间接的关系。所以孕期是一个特殊的时期，孕期的营养尤为重要。这里还是提醒网友，或者我们的妈妈们、家长们，一定要关注孕妇的营养，但是关注可不等于吃得越多越好，吃得越油越好。形成一个健康的生活方式，这样不仅仅对孕妈妈有好处，对全家人，对老人、小孩的健康，都有一个很大的好处，所以有很多疾病都重在预防。

2014-08-27 14:35:26
中国网:
最后一个问题，是孕妈妈们比较关心的，就是怎么补充营养才能促进胎儿大脑的发育？两位有什么很好的建议吗？

2014-08-27 14:35:36
王杰:
其实有一个很好的营养，有一个很好的身体的发育，它相伴随而来的就会有一个相对比较正常，或者比较聪明的大脑的发育。

大脑的发育，也就是说神经系统的发育，在整个生命过程中是最优先发育的，就像我们孕初期进行B超检查的时候，胎儿的形态我们都形容为豌豆状，为什么是豌豆状，就是一个大大的脑袋，一个小小的身体，所以大脑是最优先发育的。我们要关注孕前期的营养储备，然后关注孕早期的微量营养素的缺乏，孕中晚期我们可以有一些营养成分，可能会影响到脑和神经的营养供给，这些物质包括我们提供的优质的蛋白质，然后必须的脂肪酸，刚才说了不是吃得越油越好，但是有一些油里面，比如深海的鱼油里面可能含有一些必需脂肪酸、亚油酸、α-亚麻酸、DHA、EPA，这些是神经系统发育必须需要的一些营养物质，所以适当的在怀孕期间来吃一些深海的鱼类，多吃一些海产品，吃一些鸡蛋，还有优质的蛋白，吃一些豆制品等等。把这些优质的蛋白质和必须的脂肪酸补上去之后，基本上大脑的营养就足够了。

在营养足够的情况下，在没有遗传性疾病，或者其它重大的疾病情况下，从营养方面来讲，大脑不是说我吃了哪种东西宝宝就只长大脑，不长其他的，不是这样的。营养是一个均衡，你身体整个健康了，大脑的发育也是比较完善的，宝宝就会更聪明。

2014-08-27 14:35:52
中国网:
其实是一个整体发展的过程。腾老师有什么补充的吗？

2014-08-27 14:36:06
腾越:
我很同意王研究员的一个说法，就说你只要自己的营养是合适的，大脑就是合适的了，我们不需要多少的天才，但是我们需要脑子的整个发育结构都是正常的，那么就说合理的营养就是保证大脑的正常发育，你只要发育没有问题，这个孩子不会笨的。

2014-08-27 14:36:22
中国网:
感谢二位嘉宾今天为网友们提供了这么多实用和详细的孕期的营养知识，也感谢各位网友的收看，下期再会！

（结束）

2014-08-27 14:36:32
中国网:
（主持/责编：佟静摄影：张琳后期：李双江）

2014-08-27 14:36:49