我们每天吃多少盐为好呢？
正常成人每天钠需要量为2200mg，在强体力活动时或高温时，因大量出汗则钠的需要量也要增加。成人一般日常所摄入的食物本身大约含有钠1000mg，需要从食盐中摄入的钠为1200mg左右，食盐中的钠占其重量的39.33%，3.05g的食盐中含有1200mg的钠。因此，实际在每天食物的基础上，摄入3g食盐就基本上达到人体钠的需要。因而，以前世界卫生组织提出了每人每日6g食盐的建议，在2006年世界卫生组织又提出了每人每日5g食盐的新建议。由于人们的膳食习惯和口味的喜爱，盐的摄入都远远超过3g的水平。
世界卫生组织的建议是：一般人群每日食盐量为6—8克。我国居民膳食指南提倡每人每日食盐量应少于6克。对于有轻度高血压者，美国关于营养和人类需要委员会建议应控制在4克，这个标准对我国患有心脑血管病者也是适宜的。
英国科学家研究发现：饮食中盐的摄入量，是钙排出量多寡的主要决定因素。即盐的摄入量越多，尿中排出钙的量越多，钙的吸收也就越差。
这就是说，少吃盐就等于补钙，少吃盐对钙实际起到了“不补之补”的作用。
有些人认为吃盐太少，食物会寡淡无味，我们可多用醋和无盐酱油等来调味，再说时间一长，人们自会适应清淡的口味，为了健康，盐还是少吃为佳，因为口味太重，是诱发高血压、心脑血管病、骨质疏松症等疾病的重要原因。
记住这句话：“淡盐如参汤，浓盐如砒霜”，对于你的身体健康是很重要的。