中国网：我们刚才针对肥胖群体给出了很多好的建议，肥胖群体占的比例10%左右，那剩余的90%的人，应该预防肥胖的发生呢？
马冠生：预防肥胖的发生，首先应该提高健康的意识，健康第一。但是，有很多人实际上把健康都是抛在脑后的，真正遇到了健康问题，才认识到健康是第一的。因此，一个健康的生活方式的形成，是至关重要的。就包括，你每天吃早餐。按时按量的进食，一日三餐，不要吃过多的动物性食物，这是一个方面。再一个，要养成经常运动的好习惯，应该是一个星期至少运动5天，每次至少有半个小时，这是对于一般人群来说的。
中国网：这个可能很多人都做不到。
马冠生：我们的健康实际上在于平时慢慢的积累，养成这样健康的习惯。谈到运动，大家可能觉得都比较难，很多人认为我必须到健身房做运动才行，实际并不是这样的，运动随时随地都可以开展的。例如，你从办公室可以来回动一下，当然有时候这种办公环境不允许。如果有工间操的话，可以在楼下走10分钟。或者是午餐，如果没有食堂，需要在外就餐的话，你可以选择餐馆选择地远一点，好比是15分钟的路程，这来回差不多20分钟到半个小时，可以走20分钟到半个小时，这也是一个技巧。
上下班如果允许的话，你可以提前一站下来。这样的话，一站路，差不多也能走10几分钟。运动对健康的益处是可以累计的，你每次走10分钟，一天走3个10分钟，它对健康的益处实际上是一个累加的作用。